Träning

Filtrera pass

Rensa alla val
Dagens pass
Styrka
Da Vinci
Styrka
28
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 50 min

Rörlighet

Rörlighet
Gummi-Tarzan
Rörlighet
30
Övningar
Lugnt
ca 30 min
Rörlighet
Knäböjsrörlighet
Rörlighet
11
Övningar
Väldigt lugnt
ca 10 min
Rörlighet
Lugn och ro
Rörlighet
12
Övningar
Väldigt lugnt
ca 15 min
Rörlighet
Löprörlighet
Rörlighet
20
Övningar
Väldigt lugnt
ca 15 min
Rörlighet
Rygg-BRAK
Rörlighet
18
Övningar
Väldigt lugnt
ca 15 min
Rörlighet
Räddaren av ryggen
Rörlighet
12
Övningar
Väldigt lugnt
ca 10 min
Rörlighet
Rörlighetspasset
Rörlighet
15
Övningar
Lugnt
ca 15 min
Rörlighet
Överkroppsrörlighet
Rörlighet
17
Övningar
Väldigt lugnt
ca 15 min

Kondition

Kondition
10 till 80 reps
Kondition
32
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 40 min
Kondition
4 km
Kondition
12
Övningar
Lite jobbigt
ca 30 min
Kondition
4 ronder
Kondition
19
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 35 min
Kondition
5 gånger om!
Kondition
13
Övningar
Jobbigt
ca 35 min
Kondition
5 km
Kondition
11
Övningar
Jobbigt
ca 40 min
Kondition
5 km plus
Kondition
16
Övningar
Jobbigt
ca 45 min
Kondition
Alien-pyramiden
Kondition
19
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 30 min
Kondition
Backpass "mittemellan"
Kondition
11
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 35 min
Kondition
Bjud upp till lek
Kondition
14
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 30 min
Kondition
Blixten
Kondition
11
Övningar
Jobbigt
ca 20 min
Kondition
Burp
Kondition
14
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 25 min
Kondition
Decelerera
Kondition
20
Övningar
Jobbigt
ca 50 min
Kondition
Den intensiva pyramiden
Kondition
31
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 40 min
Kondition
Den meditativa löparen
Kondition
17
Övningar
Lite jobbigt
ca 40 min
Kondition
Den springande armhävningen
Kondition
18
Övningar
Jobbigt
ca 40 min
Kondition
Distanspasset 15 km
Kondition
14
Övningar
Jobbigt
ca 90 min
Kondition
Framåt marsch!
Kondition
12
Övningar
Lite jobbigt
ca 60 min
Kondition
Fälttest
Kondition
12
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 30 min
Kondition
Herr Burpee
Kondition
17
Övningar
Jobbigt
ca 20 min
Kondition
Hundra +
Kondition
25
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 30 min
Kondition
Hurtbullen
Kondition
17
Övningar
Jobbigt
ca 35 min
Kondition
Inte som du tror!
Kondition
17
Övningar
Jobbigt
ca 35 min
Kondition
Kilometertempot
Kondition
11
Övningar
Jobbigt
ca 45 min
Kondition
Kom an då!
Kondition
12
Övningar
Jobbigt
ca 80 min
Kondition
Konditionstest 3 km
Kondition
12
Övningar
Max
ca 30 min
Kondition
Kort och gott
Kondition
12
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 20 min
Kondition
Korta distanspasset
Kondition
17
Övningar
Jobbigt
ca 45 min
Kondition
Lilla backpasset
Kondition
7
Övningar
Jobbigt
ca 30 min
Kondition
Löp med soft start och slut
Kondition
17
Övningar
Jobbigt
ca 40 min
Kondition
Löpmix 200/300
Kondition
34
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 40 min
Kondition
Löpning med det lilla extra
Kondition
20
Övningar
Jobbigt
ca 45 min
Kondition
Marsch-intro
Kondition
12
Övningar
Lite jobbigt
ca 70 min
Kondition
Marscha på!
Kondition
12
Övningar
Jobbigt
ca 90 min
Kondition
Metabol
Kondition
13
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 20 min
Kondition
Milen
Kondition
14
Övningar
Jobbigt
ca 65 min
Kondition
Mot 5 km - del 1
Kondition
8
Övningar
Lite jobbigt
ca 25 min
Kondition
Mot 5 km - del 10
Kondition
8
Övningar
Jobbigt
ca 35 min
Kondition
Mot 5 km - del 2
Kondition
8
Övningar
Lite jobbigt
ca 30 min
Kondition
Mot 5 km - del 3
Kondition
8
Övningar
Jobbigt
ca 35 min
Kondition
Mot 5 km - del 4
Kondition
8
Övningar
Jobbigt
ca 40 min
Kondition
Mot 5 km - del 5
Kondition
8
Övningar
Jobbigt
ca 40 min
Kondition
Mot 5 km - del 6
Kondition
8
Övningar
Jobbigt
ca 40 min
Kondition
Mot 5 km - del 7
Kondition
8
Övningar
Jobbigt
ca 35 min
Kondition
Mot 5 km - del 8
Kondition
8
Övningar
Jobbigt
ca 35 min
Kondition
Mot 5 km - del 9
Kondition
8
Övningar
Jobbigt
ca 40 min
Kondition
OXA-löpet
Kondition
34
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 40 min
Kondition
Puls
Kondition
20
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 30 min
Kondition
Pyramid-springet
Kondition
30
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 25 min
Kondition
Rak som en fura
Kondition
12
Övningar
Jobbigt
ca 25 min
Kondition
Runt arenan
Kondition
18
Övningar
Max
ca 40 min
Kondition
Sex sexhundringar
Kondition
15
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 30 min
Kondition
Spartacus
Kondition
26
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 60 min
Kondition
Spring 300 vila 20
Kondition
13
Övningar
Max
ca 40 min
Kondition
Spring lagom
Kondition
13
Övningar
Lite jobbigt
ca 45 min
Kondition
Spring snabbare
Kondition
13
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 35 min
Kondition
Sprintern
Kondition
23
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 40 min
Kondition
Supertusingar
Kondition
19
Övningar
Max
ca 30 min
Kondition
Svett
Kondition
17
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 35 min
Kondition
Triss-löpet
Kondition
22
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 35 min
Kondition
Tröskelpasset
Kondition
16
Övningar
Jobbigt
ca 50 min
Kondition
Tusen x2
Kondition
20
Övningar
Jobbigt
ca 35 min
Kondition
Tusingar
Kondition
13
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 45 min
Kondition
Tvåhundringar
Kondition
14
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 40 min
Kondition
Tänk efter två gånger!
Kondition
17
Övningar
Jobbigt
ca 15 min
Kondition
Vargen kommer
Kondition
21
Övningar
Jobbigt
ca 35 min
Kondition
ÖB:s supertusing
Kondition
27
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 50 min

Styrka

Styrka
600 repetitioner
Styrka
18
Övningar
Jobbigt
ca 45 min
Styrka
Adam och Evas cirkelpass
Styrka
14
Övningar
Jobbigt
ca 25 min
Styrka
Annorlunda
Styrka
13
Övningar
Jobbigt
ca 20 min
Styrka
Armageddon
Styrka
20
Övningar
Jobbigt
ca 25 min
Styrka
Avstämningen
Styrka
21
Övningar
Jobbigt
ca 20 min
Styrka
Bakåtsträvaren
Styrka
9
Övningar
Lite jobbigt
ca 20 min
Styrka
Ben- och bålcirkeln
Styrka
20
Övningar
Lite jobbigt
ca 30 min
Styrka
Ben-expressen
Styrka
12
Övningar
Jobbigt
ca 20 min
Styrka
Benbrännaren
Styrka
18
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 35 min
Styrka
Benny
Styrka
18
Övningar
Jobbigt
ca 20 min
Styrka
Blötdjuret
Styrka
15
Övningar
Jobbigt
ca 30 min
Styrka
Bottenplattan
Styrka
21
Övningar
Lite jobbigt
ca 35 min
Styrka
Bältet
Styrka
9
Övningar
Lite jobbigt
ca 15 min
Styrka
Da Vinci
Styrka
28
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 50 min
Styrka
De brutala 50
Styrka
25
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 40 min
Styrka
Den uthållige enbente
Styrka
25
Övningar
Jobbigt
ca 40 min
Styrka
Det är stabilt
Styrka
24
Övningar
Jobbigt
ca 60 min
Styrka
Dynamiten
Styrka
27
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 60 min
Styrka
Enbent
Styrka
10
Övningar
Lite jobbigt
ca 20 min
Styrka
Enkelt
Styrka
13
Övningar
Jobbigt
ca 20 min
Styrka
FMTK-intro
Styrka
39
Övningar
Jobbigt
ca 50 min
Styrka
Funkis
Styrka
21
Övningar
Lite jobbigt
ca 20 min
Styrka
Gluteus
Styrka
18
Övningar
Jobbigt
ca 40 min
Styrka
Gyro
Styrka
26
Övningar
Jobbigt
ca 40 min
Styrka
Hur många crunch?
Styrka
20
Övningar
Jobbigt
ca 30 min
Styrka
Ingen muskel exkluderad
Styrka
27
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 45 min
Styrka
Kapten
Styrka
13
Övningar
Jobbigt
ca 30 min
Styrka
Kasern
Styrka
26
Övningar
Lite jobbigt
ca 40 min
Styrka
Klart slut
Styrka
33
Övningar
Jobbigt
ca 50 min
Styrka
Klassikern
Styrka
14
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 20 min
Styrka
Knäna böj!
Styrka
19
Övningar
Jobbigt
ca 40 min
Styrka
Kom igång med twist
Styrka
12
Övningar
Jobbigt
ca 20 min
Styrka
Kom till skott
Styrka
10
Övningar
Jobbigt
ca 15 min
Styrka
Korsetten
Styrka
26
Övningar
Jobbigt
ca 40 min
Styrka
Känn dig twistad
Styrka
10
Övningar
Lite jobbigt
ca 20 min
Styrka
Kärnan
Styrka
10
Övningar
Lite jobbigt
ca 20 min
Styrka
Lilla utmanaren
Styrka
10
Övningar
Jobbigt
ca 15 min
Styrka
Länge leve benen
Styrka
21
Övningar
Jobbigt
ca 20 min
Styrka
Löpstyrka
Styrka
19
Övningar
Lite jobbigt
ca 30 min
Styrka
Magdödaren
Styrka
20
Övningar
Jobbigt
ca 60 min
Styrka
Magexpress
Styrka
11
Övningar
Lite jobbigt
ca 15 min
Styrka
Magrutan
Styrka
9
Övningar
Jobbigt
ca 15 min
Styrka
Marschmilen med packning
Styrka
12
Övningar
Jobbigt
ca 135 min
Styrka
Offensiv
Styrka
18
Övningar
Jobbigt
ca 35 min
Styrka
Order
Styrka
11
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 20 min
Styrka
Plyo-stark
Styrka
15
Övningar
Jobbigt
ca 30 min
Styrka
På en höft
Styrka
10
Övningar
Jobbigt
ca 20 min
Styrka
Rumpnissen
Styrka
26
Övningar
Jobbigt
ca 40 min
Styrka
Råg i ryggen
Styrka
17
Övningar
Lite jobbigt
ca 35 min
Styrka
Sluring
Styrka
28
Övningar
Lite jobbigt
ca 45 min
Styrka
Som man gjorde förr
Styrka
23
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 20 min
Styrka
Stark så in i bänken
Styrka
11
Övningar
Lite jobbigt
ca 25 min
Styrka
Starka spiror
Styrka
12
Övningar
Lite jobbigt
ca 20 min
Styrka
Statyn
Styrka
23
Övningar
Jobbigt
ca 20 min
Styrka
Stenos
Styrka
19
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 25 min
Styrka
Stenålder
Styrka
22
Övningar
Jobbigt
ca 35 min
Styrka
Stärk din k(arm)a
Styrka
22
Övningar
Jobbigt
ca 20 min
Styrka
Stål
Styrka
10
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 20 min
Styrka
Sumo
Styrka
8
Övningar
Jobbigt
ca 15 min
Styrka
Svaga länken
Styrka
22
Övningar
Jobbigt
ca 45 min
Styrka
Ta befälet!
Styrka
25
Övningar
Jobbigt
ca 40 min
Styrka
Torson
Styrka
26
Övningar
Lite jobbigt
ca 40 min
Styrka
Totalen
Styrka
17
Övningar
Jobbigt
ca 30 min
Styrka
Trasan
Styrka
17
Övningar
Lite jobbigt
ca 25 min
Styrka
Träning på 2 kvadrat
Styrka
25
Övningar
Lite jobbigt
ca 30 min
Styrka
Två sidor av samma mynt
Styrka
28
Övningar
Väldigt jobbigt
ca 45 min
Styrka
Ut ifall att
Styrka
20
Övningar
Jobbigt
ca 30 min
Styrka
Är du helt 100?
Styrka
17
Övningar
Jobbigt
ca 35 min
Styrka
Över stock och sten
Styrka
22
Övningar
Jobbigt
ca 60 min

Ladda ner och börja
träna. Här. Nu.

När du laddar ner appen får du tillgång till Försvarsmaktens samlade kunskap om träning. Träningen fokuserar på kondition, styrka och rörlighet - och passar dig som redan tränar men också dig som vill komma igång med träningen.